Håll dina menyer mycket enkel. Till frukost har ägg, i någon form med antingen korv eller bacon. Till lunch har en lunchkött wrap med en liten sallad. Till middag har en stor sallad med kyckling eller biff. Under två veckor är det viktigt att äta en mycket begränsad diet. Varje mängd kött eller ägg kan konsumeras mellan måltiderna. Omdömen
Väg dig själv varje dag. Det är motiverande att se snabb viktminskning på denna diet. Omdömen
Försök att få minst 30 minuters aerob träning varje dag.
Detta kan vara i form av promenader, cykling, en klass eller ett videoklipp. Så länge du rör det hjälper till att öka fettförbränningen. Omdömen
Drick mycket vatten för att verka för att gifter och öka avföring. Proteinrik kost kan ibland störa normala tarmrörelser, särskilt under de första dagarna. Detta beror i allmänhet på grund av bristen av fiber i dieten. Detta går vanligtvis bort nästan inom några dagar, men kan vara obehagligt i början. Vattenförbrukningen kommer att lindra problemet.
Om det behövs en produkt som innehåller fiber kan hjälpa, men vara medveten om kolhydratinnehållet. Omdömen
Om du inte märker någon viktminskning inom tre dagar, titta på innehållet carb i de produkter du använder. Det kan finnas dolda kolhydrater i något du äter. Gå tillbaka till grunderna. Ät bara kött, ägg och begränsade sallad. Håll dig borta helt från mejeriet. Kontrollera alla produkter dolda kolhydrater. Omdömen
Om du känner alltför trött eller lider av någon bröstsmärta eller svår huvudvärk stoppar omedelbart dieten och kontakta din läkare.
Inte alla kan använda denna diet och det är viktigt att känna din egen kropp. Se till att lyssna på din kropp. Fortsätt inte med denna plan om du känner av eventuella negativa effekter. Omdömen
Det här är en två veckors plan. Om du väljer att gå längre än denna tidsfrist börjar införliva minimala mängder kolhydrater tillbaka i din kost. Du kan göra detta genom att lägga till ett äpple om dagen, eller en bit av tunnbröd. Det är viktigt att öka carbintag mycket långsamt om du vill behålla dina resultat. Tillsätta ca 5 gram av ytterligare kolhydrater per vecka är vanligtvis säkra.
Om du befinner dig få tillbaka vikten, gå tillbaka till en till två dagar i grund kost. Försök sedan lägga en liten mängd kolhydrater igen. Omdömen
Kom ihåg att detta är en mycket svår diet. Det är inte för alla. Det är inte långsiktigt. Det är tänkt at