Undvika att göra dåliga hälsa Decisions

er på gymmet. Tvärtemot vad många myt, kommer lyft vikter inte nödvändigtvis göra dig bulk upp, en effekt som många människor, särskilt kvinnor, vill undvika. Faktum är att kvinnor faktiskt saknar testosteron och ofta den tid det tar i gymmet för att verkligen få biffiga. Det är sant att när du börjar lyfta vikter eller använda ett motstånd träningsprogram, du vanligtvis få lite vikt innan du börjar förlora det, men det är helt enkelt eftersom muskler väger mer än fett.

Om du vill komma i form, "pumpa järn" kommer att få dig att se trimmer och mer tonad, och hjälper dig att bränna mer kalorier även efter träningen görs. Omdömen

Nej inte undvika den fruktade läkare kontor. Ingen kan intyga att läkarbesök som är trevliga upplevelser; i själva verket kan träffa läkaren vara tidskrävande, kräver massor av pappersarbete och även vara något pinsamt, beroende på orsaken till ditt besök. Omdömen

eller har den årliga checkup innebär att upptäcka ett problem och behandla det tillräckligt tidigt för att undvika ytterligare komplikationer.

Kvinnor bör besöka gynekolog årligen för ett cellprov och bröst, samt en årlig mammogram gång äldre än 40. Män borde ha undersökt sina testiklar för oegentligheter och bör också kontrolleras för koloncancer. Omdömen

Du bör också besöka din tandläkare och allmänläkare årligen. Dessa läkarbesök kan vara obekvämt, men de kan potentiellt rädda ditt liv. Omdömen

Schema 8 timmars sömn. Inte få tillräckligt med sömn är ett problem.

Läkare har berättat oss i år som de flesta människor behöver minst 8 timmars sömn per natt för att fungera vid sin fulla nästa dag, så varför ska du går till sängs så sent? Sömnbrist inte bara gör att du känner dig mindre än din vanliga perky själv, men har kopplats till viktökning, depression, ångest, hjärtsjukdomar, och insulinresistens, inte tala om de olyckor som kan inträffa från begränsad mental vakenhet. Omdömen < p> Många människor tycker att det helt enkelt inte tillräckligt med timmar på dagen för att få saker genomförda, så att de offrar sömn.

Istället bör du offra mindre viktiga åtaganden och ställa in ett regelbundet sänggåendet för att få en full 8 timmar för att undvika effekterna av sömnbrist. Omdömen

Titta på dina kalorier från våra drycker. Starbucks lattes och Jamba Juice smoothies kan vara en stamgäst i dag, men du kan konsumera nästan alla dina kalorier för dagen på bara en kopp. Kaffedrycker, smoothies, läsk, juice och alkohol är alla ökända för att vara hög i kalorier.