Undvik överväger saker som oroar dig genom att göra en annan sak. Håll upptagen med trädgårdsarbete samt, läsa igenom en tidning. I det ögonblick du vaknar, börjar hela dagen att göra något och även slitstarkt. sinne fri från ångest. Detta kan hålla sinnet från enskilda saker som du störd och även leda till ångest.
Omdömen
Hjälp andra när du har en chans. Om du märker någon som behöver hjälp, be dem. Du kan även hitta en chans att hjälpa familjen och vänner genom att helt enkelt be dem när de behöver något. Detta kan hålla sinnet av ångest och kan hjälpa dig att känna dig gladare om dig själv. Omdömen
Se till att du inte hoppar över livsmedel, eftersom det kan leda dig ut på vägen mot känslor av spänning. När du inte äter ordentligt kastar din blodomloppet socker från smäll. Detta leder till känslor av stress i vissa situationer. Se till att du helt enkelt äta regelbundet.
Omdömen
Du kommer att gå en lång väg mot att sänka din ångest om du inser att helt enkelt acceptera saker eftersom de är. Förstå att du inte kan kontrollera min väg genom tillvaron, och ofta saker kommer inte att träffa din förväntan. Överväga situationen rättvist, och förstå att saker och ting är faktiskt inte dåligt när du är vilket gör dem att vara. Omdömen
Ta hjälp av kompisar och familj. En kraftfull stödsystem kan göra underverk för att hantera ångest. I stället för att dölja din kamp, låt de människor du gillar förstå vad din situation är.
Oddsen är höga att de kommer att bli mer än uppmuntrande. När de vet om problemet, det tar bara ett telefonsamtal för att få hjälp, och de kommer att finnas för du är anställd men en tuff lapp eller dålig dag. Omdömen
Ha ett mantra att upprepa när du är känna viss oro. När du börjar känna dig orolig, innan du börjar lugna lägre fortsätta att göra detta mantra. Detta bör hjälpa dig att hantera individer känslor inför dem komma på toppen av bara du har en riktig panikattack. Omdömen
Exercise. Ingå göra lite slags daglig träning.
Ta en promenad eller kanske en körning, gå ett gym, eller köpa ett träningspass DVD som du bara gör varje dag. Denna extra aktivitet frigör dopamin och serotonin till din kropp, ökar ditt humör och dina syrenivåer. Många av dessa saker samverkar för att hålla dig mer f