Omdömen
Så hur kan vi vara mer nöjda? Det finns ett antal olika sätt, men vi är bättre att sträva efter lycka ögonblick till ögonblick än att försöka bli lycklig genom långsiktig planering. Vetenskapen har visat att människor är ganska hopplös på att förutsäga vad som kommer att orsaka lycka eller hur länge att lycka kommer att pågå. Till exempel kan du offra och spara till ett större hus i en bättre stadsdel, bara för att upptäcka att du inte är välkommen i det området eller att arbeta så hårt för att ge en viss livsstil får dig att vara alltför utmattad att njuta av den nya livsstil.
Med andra ord tenderar vi att överskatta hur det kommer att påverka oss och sällan underskatta dem. Omdömen
Här är några förslag på ett lyckligare liv baserat på mina personliga erfarenheter och iakttagelser och forskningsresultat från University of California psykologen Sonja Lyubomirsky.
• Få så mycket positiva känslor som möjligt. Njut livets glädjeämnen Omdömen
Rädsla är den största fienden av glädje. I vårt liv finns två grundläggande fears- rädsla för att inte ha tillräckligt och rädsla för att inte vara tillräckligt.
Hur kan avhandlingar rädsla övervinnas? Genom uppskattning. Dan Baker medförfattare till vad glada människor vet hävdat att uppskattning är rädsla största motgift .Han konstaterar att hjärnan inte kan vara i ett tillstånd av rädsla och ett tillstånd av uppskattning samtidigt. De två stater kan alternera, men kan inte samexistera. Det beror på uppskattning ingriper prefrontala cortex som är dominant över amygdala (vilket är hjärnans snabba responssystem där rädslan är bosatt).
För att hålla rädslan i schack, rekommenderar jag att du räkna dina välsignelser genom att hålla en dag eller vecka, "tacksamhet journal". I den här boken du skriver ned fem saker som du är tacksam. Dessa kan vara så vanligt som "Tagetes blommar och göra min trädgård så söt" eller som definiera som "jag äntligen insåg att min man älskar mig" Omdömen
• Öva vänliga handlingar. Vara snäll mot andra Omdö
Sociopaths