Vad du kan förvänta sig av terapi för depression

ska; i själva verket de förväntar sig att se det, eftersom det är ett tecken på att terapin är att ha en viss effekt på dig. Du kan känna dräneras efter sessionen, så om det är möjligt, se till att du kan ta det lugnt i en timme eller så efter utnämningen. Men om du känner att du är otillbörligt upprörd och att du känner dig osäker med din terapeut och deras sätt att hantera med dig, bör du överväga att ändra dem -. Du har all rätt att få den bästa vård du behöver

Försök inte att täcka upp dina problem

Det finns ofta en period av väntan innan du får se en terapeut.

Vid den tiden, kan du mår mycket bättre. Använd inte det som en ursäkt för att låtsas att allt är bra. Om du är starkare, bör det vara lättare att hantera dina frågor - men om du undvika att tala om dem i första hand, då du slösar bort din egen tid. Dina problem finns kvar, även om de är något begravda. Var konfronterande, med dig själv Omdömen

Förvänta dig inte mirakel

Du kommer att behöva tänka på vad det är som du förväntar dig från behandling -. Som förmodligen kommer att vara en av de första sakerna din terapeut frågar dig . Med alla medel, har mål.

Du kanske vill se framsteg i en viss relation. Du kanske vill bli av med ilska som du känner över en viss situation. Och förhoppningsvis kommer terapin hjälper dig att prata ut saker och börjar komma till rätta med dina problem. Men förvänta dig inte att göra underverk. Det kan ta lång tid att återhämta sig från en släng av depression, även med behandling, så förvänta dig inte att plötsligt må bättre över natten.

Var beredd för lång tid Omdömen

Kurser för KBT kommer förmodligen att vara ganska kort - bara några veckor - men du bör kunna använda vad du har lärt dig i din vardag.

Psykoterapi kan ta mycket längre tid, naturligtvis beroende på omständigheterna och på terapeuten. Vanligtvis kommer dina framsteg ses över efter så många sessioner, och din terapeut bör sedan diskutera med dig hur länge du bör räkna med att vara i terapi. Omdömen

Räkna med att använda det du lär dig Omdömen

slutet av behandlingen innebär inte slutet av ditt eget arbete. Tekniker som du har lärt under behandlingen kan användas i din vardag. Du kommer förhoppningsvis att känna starkare och när dina tankar börjar ta över, ska du kunna åtminstone kontrollera dem.

Och naturligtvis, om saker och ting börjar regrediera, kan du alltid överväga att gå tillbaka till terapi. Omdömen

Terapi kan vara skrämmande för första gången