Att ha ett effektivt program viktkontroll är avgörande för att upprätthålla eller hantera din vikt för att vara lycklig och frisk i din egen hud. Vare sig du är ute efter att vinna, förlora eller bara behålla din nuvarande vikt, Zingy Health förslag för att skapa din egen viktkontroll program kan ge dig en användbar riktlinje när du arbetar mot din idealvikt. Omdömen
Nedan kommer att nämna olika tips och förslag på hur man förlorar, vinst, eller behålla din vikt med hjälp av ett lämpligt program viktkontroll ...
Omdömen
Tips om hur man gå ner i vikt Omdömen
· Ät regelbunden intervals- det är en vanlig missuppfattning att gå ner i vikt, måste du svälta dig själv, men detta är inte fallet. Forskning visar att äta med jämna mellanrum fäster din ämnesomsättning, vilket gör dina bränna kalorier snabbare. Äta 5 små måltider om dagen är ett bra sätt att göra detta, med hög proteinhalt och frukt och grönt innehåll. Omdömen
· Ignorera scales- Vågar är inte alltid det bästa sättet att spåra din viktminskning.
Till exempel kan du få en hel del muskler genom träning, därför verka tyngre, men ser smalare. Försök och mäta dig med ett måttband och föra dagbok över hur många inches du förlorar per höfter, lår, midja och armar. Omdömen
· Se upp för alkohol- Det är en vanlig missuppfattning att livsmedel är det enda som innehåller höga kalorier, vilket inte är fallet. Alkohol kan innehålla höga halter av socker och kalorier och bör endast konsumeras i liten mängd.
Ett stort glas vin kan motsvara en del av kakan! Försök och ordning tydliga sprit och foderblandare som vodka med smal lime tonic eller diet saft. Omdömen
· Säg nej till bearbetad mat-I mitt åldrar och istider, levde de av råvaror, naturliga livsmedel och detta har visat sig vara framgångsrika i att förlora vikt.
Försöka undvika förädlade livsmedel såsom färdigmat, take away maträtter mat osv, vänja sig matlagning naturliga och råvaror, är det mycket bättre för dig! Omdömen
Tips om hur man upp i vikt Omdömen
· Var inte fooled- upp i vikt behöver inte vara smaska på hamburgare och kakor; det kan göras hälsosamt med rätt mängd protein och kolhydrater. Omdömen
· Älska protein! - Öka ditt intag av protein. Din kropp behöver mycket protein för att bygga nya muskler. Välj kött och fisk över bröd och pasta Omdömen
· Snack-tastic -.
Konsumera mycket kaloririka snacks (ej skräpmat) såsom ost pinnar, milkshakes, muffins, torkad frukt, yoghurt och frukoststänger .
· V