För att göra detta skaldjur maträtt du behöver;
2-pounds färska eller frysta och tinade skinn flundra, atlantisk soldatfisk, tunga, eller andra fiskfiléer, 1/4 tum till 1 /2 tum tjock Omdömen
1 pund färska eller frysta och tinade havet kammusslor eller 1 pund skalad, deveined, färsk eller fryst, tinas stora räkor Omdömen
1-paket (10 ounce) fryst hackad spenat
1-medelstora gul lök, hackad Omdömen
1/2-cup lägre salthalt ört fyllning mix Omdömen
1/2-cup lägre fetthalt gräddfil Omdömen
1/4-cup riven parmesanost Omdömen
1-stort ägg, lätt misshandlad Omdömen
Paprika Omdömen
Steg 1 .
.. Skölj fiskfiléer och klappa torrt. I en stor kastrull sätta 4-koppar vatten till en koka; lägg kammusslor och koka i 1 till 3 minuter eller bara tills kammusslor vänder ogenomskinlig. Töm och styckas i kvarts. Koka spenat och lök enligt anvisningarna på spenat paketet; rinna av väl, trycka ut överflödig vätska med hushållspapper. Omdömen Steg 2 ... I en medelstor skål, med hjälp av en tung sked, något krossa fyllning mix. Rör i lök-spenatblandningen, gräddfil, parmesanost, och ägg. Blanda väl och mycket noga rör i kammusslor. Omdömen Steg 3 ... Värm ugnen till 375 grader. Mät längden på filéerna och skär några långa sådana eller överlappar tunnare ändarna av 2 korta filéer att göra 7 till 8 inches i längd. Sprid ungefär 1/2-cup av Pilgrimsmussla blandningen jämnt på toppen av varje bit fisk. Roll fisk bitar upp, från smala ändar. Säkra varje rulle med tandpetare. Placera fiskrullar sömmen nedåt, i en lätt smord 13 x 9 x 2 tum ugnsform. Omdömen Steg 4 ... Grädda i 20 till 25 minuter eller tills fisken flingor när de testas med en gaffel. Att tjäna, försiktigt bort tandpetare och strö med paprika Omdömen Serverar 8. Omdömen Prep tid. 20 minuter, Tillagningstid; 10 minuter, bakning tid; 20 minuter 1 portion = 204 kalorier, 6 g totalt fett, 2g mättat fett, 28 g protein, 9g kolhydrater, 1 g fiber, 358g natrium, 97g kolesterol Omdömen