Vanliga misstag Vi gör när vi försöker gå ner Weight

Att inte få tillräckligt med sömn -. Oregelbundna sömnmönster är en stor anledning till varför människor don 't gå ner i vikt. Vi blir hungrig på natten. Det är en hormonell sak där hungern hormon ökar på natten och gör oss tycker vi svälter. Vi är inte svälter, men vi får det budskapet och vi tror det när vi når för mat för att tillfredsställa den hunger Omdömen

obalanserad kost -. En obalanserad kost kan också leda till problem som förlorar vikt.

Att få alla dina kalorier från en eller två matgrupper kan ge oss mer kalorier än vi behöver. Till exempel kan äta ett pund av bacon vid varje måltid ge oss ett överflöd av fett i dieten. Fett är 9 kalorier per gram, där kolhydrater är 4 kalorier per gram. Äta ett dussin ägg och en 12 uns biff varje måltid och småäta på kokt ägg varje mellanmål kan vara låg på kolhydrater, men mycket fett och ger oss mycket mer protein och kolesterol än kroppen behöver. Omdömen

Portionsstorlek vs. del storlek - Ett annat problem vi har är att äta fel portionsstorleken.

Vår portionsstorleken är den del som vi lägger på vår skylt. En portion är den rekommenderade portion som tillhandahålls av produkten. Servering storlek korrelerar med kalorierna som anges på förpackningen eller förpackningen Omdömen

Beteende -. Om det fanns ett enkelt svar viktminskning, skulle det vara beteende. Det är våra beteenden som håller oss överviktiga. Vi är programmerade att bete sig på vissa sätt. Vi har lärt oss att glass är bra för deprimerade humör. Vi har lärt oss att godis ger oss en tillfällig hiss, men gör ingenting för att hjälpa oss i det långa loppet.

Dessa ohälsosamma beteenden hålla oss som vi är. Omdömen

Det är inget fel med kost shakes och dietstänger. Det är inget fel med glass och godis. Vi måste bara få dem att fungera med vår dagliga äta plan. Detta innebär att vi måste ha en plan och håll dig till den. Omdömen

Det är inget fel med vår favorit komfort livsmedel. Vi behöver bara äta dem i rätt tjänstgör storlekar. Med andra ord en portion ris kan vara ½ kopp och inte den stora delen vi sätter på vår tallrik. Omdömen

Jag hoppas att du gillar den här artikeln, gärna göra kommentaren (återkoppling) ...

Omdömen