Eat minst 2 koppar grönsaker och två till fyra frukter per dag. Dess färg är mörkare, desto bättre. Ät frukt till efterrätt eller mellanmål. Fyll på fiber!
Välj produkter gjorda med fullkorn och högt i fiber, bönor och linser. Ta en liten handfull nötter eller frön från tid till annan. Ibland äter en liten handfull nötter eller frön
Fat. Välj oljor som rapsolja eller olivolja, och använda icke-hydrerad margarin är i stället för mättade fetter, hydrerad fetter och transfetter. Minska dina köttdelar och välj lägre fetthalt mejeriprodukter.
Fisken källa till omega-3!
Ät 2-4 portioner fisk varje vecka. fräschör kommer först!
Välj färska och krydda dem med örter och kryddor i stället för salt.
Gör din kost En Anti-Snarkning Diet