Vad är Sports diet?

ska minst var 15 minuter och aldrig beröva sig själv av vatten, speciellt när du är törstig. Sjätte bortsett från kolhydrater är kroppen behöver protein, är Protien användning av vår kropp för muskeltillväxt och muskelbevarande det rekommenderas att ha en intag av 1,25 gram /kg för "ball" sport och 1,50 gram /kg för de mer extrema sporter sådana som maraton löpning och styrketräning. Sjunde Kolhydrater och Protien måste vara i balans som vad jag har sagt anledning på grund av detta är Kolhydrater är för omedelbar bränsle för musklerna.

Protein reparerar skadade muskler, bibehålla muskelmassa och ökar tillväxten. Åttonde i din sport diet måste du bestämma den bästa tiden att ladda eller att tanka din kropp muskler det rekommenderas inom 30 minuter sinande övning, ta i lättsmälta kolhydrater. Dessa omvandlas till glukos och lagras som glykogen, som är en snabb bränsle.

Nionde glömmer aldrig att öka din antioxidant mat intag, såsom grönsaker och frukter och sist är det bäst för unga idrottare att inkludera mineral- och Multivitamin tillskott till stöd för fysik kemiska reaktioner och hjälper för hjärtat och blod regulatoriska processer.

Detta är en översikt av en idrottare diet "Sport Diet" kan du fortfarande mixa och matcha rekommendation som jag gjorde som passar dig bäst. Omdömen