Akta dig för Summer Cholesterol

da kolesterolet" bär LDL-kolesterol bort från dina artärmurar. Antioxidativa egenskaper som finns i livsmedel ökar HDL-kolesterolnivåer och samtidigt minska LDL-kolesterol. Forskare vid University of California har funnit att ämnen som kallas saponin och resveratrol som finns i rött vin innehåller vissa antioxidativa egenskaper som styr kolesterolnivån. Måttlig dricka detta rödvin kan hjälpa kolesterol kontroll. Omdömen

Planera din sommar måltider Omdömen

Din sommar kost behöver mer planering eftersom du kan bli ombedd att äta utan kontroll under dessa dagar.

Kombinera en eller flera av ovanstående livsmedel med varje maträtt du gör och vänder nästan varje måltid i en kolesterolsänkande ett. Till exempel göra yourbreakfast ett av de enklaste måltiderna där du kan inkludera massor av kolesterolsänkande livsmedel. Du kan börja med en skål med fullkorns spannmål eller havregryn görs med sojamjölk och toppad med frukter som äpple eller blåbär. Du kan lägga till ett litet glas färskpressad apelsinjuice också med en skiva fullkorns toast, täckt med en liten kolesterolsänkande spridning såsom Benecol.

Omdömen

Glöm aldrig att inkludera en mängd olika grönsaker eller sallad objekt för din lunch och middag. För extra sojaprotein, innebära vissa kubik tofu i en stek eller göra grönsakssoppa med tillsats av pulser som linser, sallad eller korn. Gör dina smörgåsar och bröd rullar med fullkorn och alltid använda en kolesterolsänkande spridning i stället för vanliga smör eller margarin. Föredrar att ta magert kött utan synligt fett och skinn kyckling för din smörgåsar eller kvällsmål. Du kan inkludera enstaka glas rött vin efter middagen om du vill.

Omdömen

För din friska, kolesterolsänkande snacks, kan du prova att äta rostade sojabönor. De är bra källa till sojaprotein och de gör en fyllning, krispigt alternativ till att äta regelbundna mellanmål. Andra snacks kan innehålla havrekakor sprids med kolesterolsänkande cream cheese, eller en handfull blandade nötter och frön. Lägga sojamjölk till te eller kaffe kan ge extra fördelar. Omdömen

Njut av denna sommar med kolesterolfria måltider Omdömen

Sommaren är en tid för underhållande och njutning. Gör det läckra och friska med kolesterolfria måltider.

Det gör dig fri från bekymmer. Det håller dig i god hälsa och bättre relation. Omdömen