Sätt att förlora kroppsfett utan några Exercises

500 kalorier i ett pund av lagrat kroppsfett. Därför, om du utvecklar en 3500-kaloriunderskott genom diet, motion eller en blandning av båda, kommer du att förlora £ 1 kroppsvikt. (I genomsnitt 75% av detta är fett, 25% mager vävnad) Om du skapar en 7000 kalori underskott kommer du att förlora två pounds och så vidare. Den kalori underskott kan åstadkommas antingen genom kalorirestriktion ensam, eller genom en kombination av färre kalorier (diet) och fler kalorier ut (övning). Denna kombination av kost och motion är bäst för varaktig viktminskning.

I själva verket är det svårt eller omöjligt utan ökad regelbunden motion varaktig viktminskning. Omdömen

Om du vill förlora fett, är en användbar riktlinje för att sänka ditt kaloriintag för att minska dina kalorier med minst 500, men inte mer än 1000 under underhållsnivå. För personer med endast en liten mängd vikt att förlora, kommer 1000 kalorier bli för mycket av ett underskott. Som en guide till minsta kaloriintag, många forskare rekommenderar att kalori nivåerna sjunka aldrig under 1200 kalorier per dag för kvinnor eller 1800 kalorier per dag för män. Omdömen

Här är ett exempel .

.. Omdömen

Låt säga att din dagliga kaloriintag nivå kom ut att vara 3000 kalorier. Att förlora 1 pund per vecka, måste du äta 500 färre kalorier per dag. Så i det här exemplet skulle du börja äta 2500 kalorier per dag från och med nu. Om du gör det skulle skapa en total underskott på 3500 kalorier per vecka och därmed orsaka en viktminskning på ca 1 pund per vecka. Omdömen

Se du kan gå ner i vikt utan motion. Omdömen