Myter och fakta om fett, kost och kolesterol: Sund Dietary Fats
matoriska och din anatomi kan inte göra. Kodningsverktyg, är Omega-3 fetter aktiveras i själva få livsmedel.
mättat fett
Är vanligtvis fast vid temperaturen bidrag och accepterar en antenn smältpunkt Omdömen < li> Primära källor är djuriska artiklar, inklusive rött kött och genomförda mjölkmejeriprodukter. Tillsatta källor är nära vegetabiliska oljor såsom vinden olja, strategi olja och livsmedel som tillverkats med dessa oljor. Fjäderfä och vinkel rymma mättat fett, men under än rött kött.
Omdömen
Mättat fett höjer low-density lipoprotein (LDL eller "onda" kolesterolet) som ökar din olycka av koronar tillgivenhet värk (CHD). Omdömen < li> Det är oavsiktlig att äta mättat fett källor tillbaka våra kroppar kan efterdyningarna alla mättat fett som vi debiterar tillbaka vi blot rikligt av de godtagbara fetter.
Trans Fats
Transfett skapas genom upphettning vatten vegetabiliska oljor i närvaro av vätgas, hävdade ett handlingsprogram för hydrering.
Delvis hydrogene vegetabiliska oljor gör dem lagt laglydiga och under acceptabelt att förstöra, som föreligger acceptabelt för aliment tillverkare -. Och faktisk dåligt för dig Omdömen
Primära källor av auto fett är vegetabiliska matfetter, vissa margariner, kex, godis, cookies, bita mat, absurda livsmedel, stekt varor och lagt godis livsmedel tillverkade med delvis härdade vegetabiliska oljor.
Omdömen
Transfett höjer low-density lipoprotein (LDL eller "onda" kolesterolet) som ökar din olycka av koronar tillgivenhet värk (CHD), som arbetsföra som suddig HDL, eller acceptabla kolesterol.
ALLA fet mat innehålla flera "FATTY FACES" Omdömen
Varje vapensköld av fett eller olja är en blandning av förändrade typer av fetter.
Den efteråt plan visar hur accepterade oljor acceptera en antites av förändrade typer av fett:
Enkelomättade Omdömen
Fleromättat Omdömen
Mättade Omdömen
Trans Omdömen
Olivolja
72%
8%
13%
0%
Safflorolja
12%
74% Omdömen
9% Omdömen
0% Omdömen
Smör Omdömen
26% Omdömen
5% Omdömen
60% Omdömen
5% Omdömen
Pinnen margarin Omdömen
2% Omdömen
29% Omdömen
18% Omdömen
23% Omdömen
Omega-3 GRUPP: SUPER friska eller fördelaktiga FETTER
Vi bör alla vara anhopning vår assimilering av fördelaktiga omega-3 blubbery syror, som vi betalt för anatomi funktioner som auktoritativ rödvin array och arkitektur blodkrop
