*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diet nutrition

Myter och fakta om fett, kost och kolesterol: Sund Dietary Fats

3 tillägg, ackumuleras det efteråt i åtanke:

  • En 500-mg förkortad per dag är tillräckligt. Alla tillade än det är oavsiktligt och kan både vara skadliga för din hälsa. Den amerikanska Tillgivenhet Association rekommenderar arresting 1-3 gram per dag av EPA och DHA. För bestämda medicinska tillstånd, högskola doser av omega-3 förmåga att vara till nytta, men åstadkomma bestående dessa tilldelas av en läkare eller sjuksköterska. Omdömen
  • Välj kosttillskott som är kvicksilverfria, biologiska varumärke och molekylärt destilleras.

    Åstadkomma bestående tillägget innehåller både DHA och EPA. De kan vara kompromisslösa att hitta, men kompletterar med college koncentrationer av EPA är bättre. En acceptabel arrangemang för att delta efter 3: 2.! (EPA: DHA) Review

  • Kontrollera utgångsdatum

    Omega-6 och omega-3 Ratio

    Omega-3 och omega-6 fetter är både kapital fetter (vilket innebär anatomin kan inte utföra dem och i stället tar vi att få dem från Aliment vi äter).

    Den kan motsatsen till dessa två fetter är akut viktigt för en kardinal av sanningsförsäkran - en verklighet som omega-6 fetter är prekursorer för pro-inflammatoriska molekyler (som hjälper oss att avstå infektioner och främjar läkning) erkänna omega-3 fetter är anti-inflammatorisk och helomvändning av anarkistiska bekräftelse tillbaka den inte bäst behövs. Omdömen

    I samtida eller senare decennierna har arrangemang av omega-6 till omega-3 blubbery syror har blivit väg ut ur antites i den västra dieten.

    Bästa organ blot alltför rik omega-6 blubbery syror och blot alldeles för lite omega-3 blubbery syror. Detta arrangemang är en av de viktiga faktorer som kan råd avklingar olyckan av ömhet sjukdomar, cancer, anarkistiska förhållanden, och depression.

    Tips för ersättning till motpolen din assimilering av omega fetter

    < li> Undvik vegetabiliska oljor, såsom bla eller safflorolja. Omdömen

  • Minska brand av kött och mejeriprodukter. Omdömen
  • Eliminera hemska godis livsmedel.

    Omdömen

  • Öka brand av omega-3 rika livsmedel såsom vildfångad kallvattenvinkel som lax, linfröolja och valnötter

    förstått "BAD" FETT

    Skadad Fett:. När Bra fetter Turn Bad

    En acceptabel fett kan bli illa om det skadas av värme, lågor eller syre. Fleromättade fetter är bäst bräcklig. Oljor som är antenn i fleromättade fetter (såsom rond bär olja) avgiften vara luftkonditionerade och förvaras i en afotiska behållare. Matlagning med dessa oljor dessutom amer

    Page   <<  [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] >>
  • Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.