Åstadkomma bestående tillägget innehåller både DHA och EPA. De kan vara kompromisslösa att hitta, men kompletterar med college koncentrationer av EPA är bättre. En acceptabel arrangemang för att delta efter 3: 2.! (EPA: DHA) Review
Omega-6 och omega-3 Ratio
Omega-3 och omega-6 fetter är både kapital fetter (vilket innebär anatomin kan inte utföra dem och i stället tar vi att få dem från Aliment vi äter).
Den kan motsatsen till dessa två fetter är akut viktigt för en kardinal av sanningsförsäkran - en verklighet som omega-6 fetter är prekursorer för pro-inflammatoriska molekyler (som hjälper oss att avstå infektioner och främjar läkning) erkänna omega-3 fetter är anti-inflammatorisk och helomvändning av anarkistiska bekräftelse tillbaka den inte bäst behövs. Omdömen
I samtida eller senare decennierna har arrangemang av omega-6 till omega-3 blubbery syror har blivit väg ut ur antites i den västra dieten.
Bästa organ blot alltför rik omega-6 blubbery syror och blot alldeles för lite omega-3 blubbery syror. Detta arrangemang är en av de viktiga faktorer som kan råd avklingar olyckan av ömhet sjukdomar, cancer, anarkistiska förhållanden, och depression.
Tips för ersättning till motpolen din assimilering av omega fetter
< li> Undvik vegetabiliska oljor, såsom bla eller safflorolja. Omdömen
Omdömen
förstått "BAD" FETT
Skadad Fett:. När Bra fetter Turn Bad
En acceptabel fett kan bli illa om det skadas av värme, lågor eller syre. Fleromättade fetter är bäst bräcklig. Oljor som är antenn i fleromättade fetter (såsom rond bär olja) avgiften vara luftkonditionerade och förvaras i en afotiska behållare. Matlagning med dessa oljor dessutom amer