Fetter och din Cholesterol Omdömen
För överflödande människor, om du inte accepterar diabetes, det finns bara en anemisk artikulation mitt huvuddelen av kolesterol vi utplåna och våra rödvin kolesterolvärden.
Enligt Harvard School of Public Health, desto bättre tillgång på rödvin kolesterol liknande är blandningen av fett i kosten, inte huvuddelen av kolesterol du äter från livsmedel. Omdömen
Även om det är lämpligt att titta på nivåer av kolesterol du äter, fördelaktiga fetter kan absolut råd din anatomi åtgärder kolesterol i ett lagt godartad sätt. Till exempel:.
Om du har eller är i riskzonen för hjärt-kärlsjukdom eller diabetes Omdömen
inte ändra din kost utan att rådfråga din läkare Omdömen
Basal Banan: Hur Rik fett är för mycket Omdömen
Hur riklig fett är alltför riklig beror på din livsstil, din vikt, din ålder och bästa främst ackompanjemang av din hälsa.
USDA rekommenderar att standardtext person:
Men om du är orolig för hjärt-kärlsjukdom, visar den amerikanska Affection Association en agnate plan, men fäst mättade fetter till under än 7% av dina kalorier (140 kalorier för en 2000 kaloriintag).
Omdömen
Hur du går om att genomföra dessa rekommendationer? Det enklaste sättet att få tillgång till fett är att förändra mättade och auto fett i kosten med fördelaktiga enkelomättade och fleromättade fetter, och att få tillgång till assimilering av Omega-3 blubbery syror. Använd dessa procentsatser till din fördel genom auktoritativa bestående fettet du absorber