Tja, det är där rå recept kommer in! Omdömen
För att komma igång, rekommenderar jag att du experimenterar med fruktsallader, fruktsmoothies och gröna smoothies. En fruktsallad är bara några olika sorter av frukter blandas. Till exempel, jag älskar lika delar av hackad papaya, apelsin och ananas blandas i en stor skål. Så saftigt och uppfriskande! Omdömen
En frukt smoothie är några olika frukter blandas ihop.
I de flesta fall är basen en tätare frukt som bananer, mango eller papaya. Mindre delar av andra frukter tillsätts därefter till basen. Min favorit smoothie är 3 bananer, 2 apelsiner och en kopp vilda blåbär. Hur mycket vatten du lägger till din drink beror på hur tjock du vill ha den. Jag brukar börja med en kopp. Omdömen
En grön smoothie är bara en frukt smoothie med gröna läggas till. Dessa är bra för att skära sötman i din måltid och hjälper dig att få dina greener för dagen. En alltid populära gröna smoothie är 5 bananer, en kopp blåbär och 2 nävar romaine.
När du lägger greener, börja med små nävar. Lita på mig, är en gräsbevuxen smoothie inte mycket aptitretande. Omdömen
Jag rekommenderar också att du har minst ett välsmakande recept som du verkligen, verkligen gillar. Salsas med massor av tomater och selleri är stor och du kan använda dem som en dressing över gröna för att ge en heartier känsla till skålen. Du kan också göra massor av läckra råvaror soppor eller blandade sallader använder saltare grönsaker som bas Omdömen
# 3:. Vet hur man äter tillräckligt Omdömen
Ja, jag vet att jag harpa på kaloriförbrukning A LOT .
Det beror på att det är viktigt! Den bästa kvalitet frukt och de goda rå recept kommer att göra något för din framgång om du inte äter tillräckligt. Det blir allt för lätt att glida in i tillagad mat matvanor när du kör på tomgång. Omdömen
Så hur gör du säker på att du konsumerar rätt mängd mat? Först multiplicerar din idealvikt med 10. Detta är din basala ämnesomsättning (BMR), eller hur många kalorier du skulle behöva om du kvar i sängen hela dagen. För det andra, lägga till några kalorier som du förbränner under dagen till din BMR. Detta beror på din livsstil.
Till exempel kommer någon som arbetar i byggbranschen använder många fler kalorier än någon som arbetar ett skrivbord jobb. Slutligen, lägga till några kalorier du bränner från träning. Voila