I lördags var en semester här i USA. Det var den 4 juli, full av familj, vänner, fyrverkerier och (naturligtvis) gödning livsmedel. Omdömen
Om jag skulle gissa, skulle jag säga att de allra flesta av er inte behålla din raw food diet.
Ledsen om jag verkar alltför hård. Men låt oss inse det, gör * alla * kostförändringar är tufft arbete! Detta gäller särskilt för dem av oss känner till binge äta. Omdömen
Även om jag inte längre kämpa med hetsätning eller sug, jag vet hur fysiskt * och * mentalt dränerande det kan vara.
Jag vet också vad som krävs för att besegra dessa cravings för gott. Omdömen
Alltså, här är de 3 viktigaste åtgärder du kan vidta för att bekämpa dina tillagade mat cravings och slutligen övervinna hetsätning. Omdömen
# 1: Inte slå dig själv Omdömen
Du måste sätta denna lilla sido steg, eller någon bantning "faux-paus" i perspektiv. Bara för att du åt lite mat du har placerat på din styggt lista betyder inte att det är slutet på världen. Det är bara mat! Omdömen
Tänk på det här sättet. Du behålla en hälsosam raw vegan diet för 2 veckor raka ...
ton frukt, näringsrika planteras, begränsade fetter, etc. Sedan du deltar i en cookout för självständighetsdagen. Du är fast beslutna * inte * att äta något kokta. Men, oh man ser att majsbröd sooooo bra. Du bestämmer bara en liten mumsa kommer inte döda dig. En mumsa blir en munsbit, blir en munsbit 3 ansikts fulls, etc. Omdömen
Innan du vet ordet, du känner obehagligt fyllda, pissa offed och skyldiga. Omdömen
Och allt detta i spännvidd på bara några minuter. Jämför dessa minuter till hela 2 veckor du bott rå och frisk.
Inte mycket av en jämförelse, va? Omdömen
Sätt alltid saker i perspektiv. Erkänn ditt beslut (du väljer att äta för mycket, det inte hända dig) för vad det var, lära av det, och gå vidare Omdömen
# 2:. Stå fast vid dina beslut
Medan Det är viktigt att vara lätt på dig själv när du avviker från din kost, är det också viktigt att vara fast i ditt beslut att gå rå för att förhindra ytterligare binges. Du måste förstå exakt varför du avstår från vissa livsmedel och vara helt säker på dina skäl.
Omdömen
Att göra detta från get går kommer att göra det mycket svårare att motivera att äta dessa förbjudna livsmedel. Omdömen
Ett utmärkt sätt att underlätta detta är att göra en lista över dina rå skäl. Inkludera endast de skäl som faktiskt viktigt för dig, inte sådana som du tycker borde vara viktigt. Omdömen
Om * bara