. Morötter har också pektin innehåll.
Studier har visat att äta bara två morötter om dagen kan sänka högt kolesterol 10-20%. Det kan vara tillräckligt för att få nivåer i en säker range.8. Drick lättmjölk Omdömen. En förening i nonfat delen av skummjölk hämmar kolesterolproduktionen i liver.9. Ta vitlök Omdömen. Stora mängder av rå vitlök kan minska skadliga blodfetter. Tyvärr kan det också minska antalet vänner. Ett gram dagligen av flytande vitlöksextrakt, dock kan minska kolesterolhalten i genomsnitt 44 poäng i sex months.10. Fiber rik psylliumfrön . Psyllium frön är huvudingrediensen i tarmen regulatorn Metamucil. Metamucil och andra psylliumfrö produkter kan vara ett bra alternativ behandling när enbart diet inte föra kolesterolhalten i blodet down.11. Exercise Omdömen. Ett av de bästa sätten att sänka dina nivåer av LDL-kolesterol är genom kraftig motion. Det ökar också kroppens förmåga att rensa fett från blodet efter meals.12. Rök inte Omdömen. Ett svenskt studie visade att rökare tenderar att lida av låga nivåer av HDL-kolesterol. Men när en grupp vanerökare sparkade vana, de alla upplevt snabba och märkbara ökningar av HDL concentrations.13. drinkTea Omdömen. De tanniner som finns i te kan också hjälpa till att sänka kolesterolet. En studie visade att människor på en högt kolesterol diet som vanligtvis drack te hade kolesterolhalten i blodet inom normala range.Some kosttillskott som kan hjälpa till att motverka kolesterol är Vitamin C, E och kalcium. Studier har visat att när vitamin C, sättes till ett pektin rik diet, droppar kolesterol och med lägre än med enbart pektin. En annan studie visade att E-vitamin avsevärt kan öka HDL-nivåer. Och ännu en studie visade att 2 g kalciumkarbonat tas dagligen, minskad kolesterol med 25% på 12 months.Herbal kosttillskott som är bra att sänka LDL-nivåerna inkluderar alfalfa, silverax, cayenne och ginseng. Kalott kan vara fördelaktigt för att öka HDL-niv
Ändra din inställning, ändra body