Extra jungfruolja: Olivolja innehåller goda enkelomättat fett, som skyddar kroppen mot inflammation eftersom det innehåller antioxidanter som kallas polyphenols.5. Vitamin- Vitamin DNär patienter med artros få massor av vitamin D i sin kost, fortskrider deras ledskada långsammare. I motsats till människor som inte får tillräckligt med D-vitamin, har snabbare förekommande ledskada, som leder snabbt till funktionshinder. Vitamin D hjälper inte bara förhindra nedbrytning av brosk, dess nödvändiga för att återuppbygga friskt brosk och upprätthålla starka ben.
Några av de bästa livsmedel för vitamin D innefattar, vild lax, makrill (ej kung), sardiner, sill, mjölk (skumma, 1 procent, låg fetthalt, skumma plus), berikad sojamjölk, äggulor och mushrooms.- vitamin B.Several B-vitaminer kan bidra till att minska ledinflammation och smärta. Livsmedel berikade med vitamin B-3 (niacin) inkluderar magert kött och fisk, tofu, keso och solrosfrön; vitamin B-5 (pantotensyra) finns i kött, ägg, sojabönor, vetegroddar, fullkorn spannmål, linser och jordnötter innehåller; och vitamin B-6 finns i kött, fisk, fullkorn, vetegroddar, fullkornsvete, bananer och soybeans.
- vitamin EVitamin E är ytterligare en antioxidant som hjälper till att eliminera skadliga fria radikaler. Vitamin E är också mycket bra på att minska inflammation, vilket bidrar till problemen i osteoartrit. Studier har visat att artros sjuka med höga intag av vitamin E rapportera en betydande minskning av deras smärta. Många är även möjlighet att minska mängden smärtstillande medel de behöver för att ta. Senap greener, mangold, rova greener och solrosfrön är några utmärkt källa till vitamin E.- CalciumCalcium är mineraler oftast rekommenderas för behandling av smärta.
Kalcium rekommenderas för artrit, mer som en förebyggande än som ett smärtstillande medel. Nyligen den amerikanska tidskriften för obstetrik och gynekologi rapporter