Ett sätt att ta flera läkemedels semester är att se till att du har en bra "sömnhygien." Följ bara reglerna för att upprätthålla god sömn som är välkända (se min artikel om hur att upprätthålla god sömnhygien).
När man dricker alkohol och sedan ta sömntabletter kan leda till en synergistisk effekt (som faktiskt kan vara ganska farligt och är ansvarig för majoriteten av dödsfall på grund av oavsiktlig överdos), dricka alkohol tidigt på kvällen flera timmar före sänggåendet kan leda till en direkt tillstånd rebound vakenhet när effekterna av alkohol minska. Detta kan leda till sömnsvårigheter alla på sitt eget.
I samband med behandling med en sömn medhjälpare, finns det inte längre en additiv effekt när en person tar sömntablett, men på grund av korstolerans på grund av alkoholkonsumtion, hjärnan motstår den sömniga effekten av medicinen. Korstolerans av sömntabletter med alkohol är mer av en långsiktig effekt, men att dricka alkohol tidigt på kvällen kan minska effekterna av en sömntablett på natten av denna mekanism.
Människor som dricker regelbundet och /eller kraftigt ofta märker att de har en "inbyggd" motstånd mot sovande mediciner från början; det vill säga vid start doser som ordinerats av läkare. Detta existerande tolerans kan vändas, men genom att lägga ut alkoholen på ungefär samma sätt som någon nivå av drogtolerans kan vändas genom avvänjning bort av vanebildande substans och undvika det så mycket som möjligt i framtiden.
Människor som tar vissa ångestdämpande mediciner under dagen (för panikattacker, till exempel) kommer att möta samma fenomenet inte är lika känsliga för sedativa effekterna av en given dos av sömnmedel, om att medicinering är också en bensodiazepin eller ett läkemedel som Ambien som är tvär tolerant med bensodiazepiner.