ekt, blötläggning rätter varmt, diskmedel vatten snarare än att låta dem sitta så kan du mellanmål. Sitta så långt ifrån frestande plockmat på fester som du kan, och inte sväva nära buffébordet heller. I stället fokusera på samtal och människorna runt omkring dig, snarare än maten. Ha en rolig, engagerande hobby du kan göra medan du tittar på TV och hålla dina leveranser direkt på hand.These gemensamma förslag förnuft, tillsammans med experttips är säker på att hjälpa dig att utveckla coping färdigheter som kommer att hålla dig från att nå för cookies eller chips i svar på en tuff day.
Once du har lärt sig att sluta småäta och kontrollera eventuella impuls matvanor inte bara kommer du att må bättre starkare och mer kontroll det kommer att sätta dig på vägen till att förbättra din viktkontroll ansträngningar, liksom din allmänna hälsa.
