Detta kanske låter som en mycket underlig sak att föreslå, men det handlar om en man vid namn Bob (Bill Murray) som kämpar med alla möjliga problem. Han är tillsagd att ta "baby steg". Det hjälpte mig verkligen. Så till exempel din korsar en flod, det finns några mycket vinglig våta stenar framför dig. Titta inte på den bortre sidan, fokuserar inte på det slutliga målet, dess långt, kommer du att ge vika för panik. I stället tar ett litet steg i taget. Oroa dig inte om vad som komma skall, inte tänka på framtiden, bara koncentrera sig på ett problem som konfronterar dig vid en viss tidpunkt.
Itu med problem en i taget tar "baby steg" för att ta itu med problemet! Det låter så enkelt när du hör det, men för någon med allvarliga oro det är en mycket svår sak att göra! Inte koncentrera sig på att vinna kriget, tycker om varje liten strider, kan du behöva vinna hundra före kriget är ditt, men långsamma stadiga framsteg kommer att få dig dit. Ett annat knep är inte tänka på vad du inte kan göra. Tänk på vad du kan göra, och vad du har åstadkommit.
Som jag nämnde jag spela gitarr, och efter några månader av lärande jag var frustrerad över min långsamma framsteg, kände jag att jag var att få någonstans. Någon föreslog att jag skulle byta händer och försöka spela vänsterhänta, när jag gjorde, de berättade för mig att det är hur jag brukade spela högerhänt när jag först började lära. Detta visade mig vad jag hade uppnått. Så varje gång du gör något, vara stolt över dig själv, berätta själv hur väl du gör. Att hantera ångest handlar om förtroende, när ditt självförtroende är lågt det är när du är ärevördiga.
Så varje gång du åstadkomma något, oavsett hur liten, låt ditt förtroende växa och det kommer att bli lättare. Omdömen
Titta alltid vara på väg framåt. Om du uppnå något för första gången, berättar dig själv som är det. Jag har gjort det. Om du klättrade ett berg, varför skulle du gå hela vägen tillbaka och börja om igen? Du skulle inte! Så när du övervinna ett problem intala