Bekämpning Silent inflammation med ett antiinflammatoriskt Diet

Kronisk inflammation är en typ av inflammation som tyst angriper kroppen och orsakar sjukdom och degeneration, och är också känd som "tyst inflammation". Eftersom sambandet mellan tyst inflammation och en mängd sjukdomar blir klarare, har fallet för kost och livsstilsförändringar som kan motverka inflammation bli starkare.

Medan det alltid känt att vissa tillstånd såsom artrit och akne var ett resultat av akut inflammation i kroppen, finns det bevis för att tysta inflammation spelar en roll vid hjärtsjukdomar, Alzheimers, diabetes och vissa cancerformer, såväl som i den åldrande behandla. Kronisk inflammation kan förekomma oupptäckt i kroppen i flera år, tills den manifesteras i sjukdomen. Omdömen

Silent inflammation har kopplats med uppbyggnaden av kolesterolavlagringar i artärerna som kan leda till hjärtsjukdomar.

På ett liknande sätt, ökar risken för Alzheimers sjukdom med inflammation i hjärnvävnad, eftersom detta resulterar i uppbyggnad av amyloidplackavsättningar i hjärnan. Med typ 2-diabetes, eller äta sockerhaltiga livsmedel bidrar till tyst inflammation i kroppen som en följd av förhöjda blodsocker- och insulinnivåer. Nyligen genomförda studier har också bekräftat sambandet mellan inflammation och flera typer av cancer. Göra nödvändiga livsstilsförändringar för att bekämpa inflammation, kan skydda dig från det förödande effekter.

Omdömen

Det finns molekyler i kroppen som kallas prostaglandiner

som spelar en viktig roll vid inflammation. Det har visat sig att av de tre huvudsakliga typer av prostaglandiner, två av dem (PG-E1 och PG-E3) har en anti-inflammatorisk effekt, medan den tredje typen (PG-E2) faktiskt främjar inflammation. När det finns en obalans i kroppen mellan dessa prostaglandiner, kan inflammation uppstå. Prostaglandiner görs i kroppen från essentiella fettsyror.

Du kan hjälpa din kropp att göra anti-inflammatoriska prostaglandiner genom att äta grönsaker, nötter, kärnor och frön såsom sesam och solrosfrön. Å andra sidan, livsmedel som orsakar en stegring i insulinnivåer, såsom sockerhaltiga livsmedel, eller livsmedel med högt glykemiskt belastning främja produktionen av PG-E2 och öka inflammation.

En typisk anti-inflammatorisk diet fokuserar på att bekämpa inflammation genom konsumtion av livsmedel som sänker insulinnivåer.

För att aktivt minska inflammation, bör du därför äta mat som har ett lågt glykemiskt belastning, såsom fullkorn, grönsaker och linser, och konsumera hälsosamma fetter som nötter,