Seasonal affective disorder (SAD) är ett situationsanpassat humör sjukdom väckt den genom att minska dagsljus under vintermånaderna . Höga doser av vitamin D under dessa månader har visat sig vara ett mycket effektivt naturligt botemedel mot SAD som kan bero på det faktum att normal neurotransmittorfunktion beror delvis på adekvat vitamin D-syntes. Omdömen
Vitamin D-nivåer är omvänt relaterade till de av melatonin, en stämning reglerande hormon.
Medan solljus hjälpmedel syntes av D-vitamin i kroppen, är det mörker, å andra sidan, utlöser att utsöndring av melatonin från tallkottkörteln i hjärnan. Sömnlöshet är humörsvängningar och matbegär påverkas av melatonin. När kroppen utsätts för solljus, stänger melatonin produktionen av, medan frisättning av vitamin D utlöses. Således vitamin-D är till hjälp för att förebygga depression.
Omdömen
Sätt att förhindra vitamin-D-brist
* Att tillåta begränsad oskyddad exponering för solljus Omdömen
* Att äta en kost rik på vitamin- D (finns i fiskleverolja, fisk som makrill, tonfisk och lax, ost, ägg osv) Review
* Tidskrävande mjölkprodukter specifikt berikade med vitamin-D
* Att äta hela livsmedel och mat med komplexa kolhydrater
Vilka är de bästa sätten att äta för att bli av med magen fett snabbt? Här är fyra av den Best