fullkorn -. Bran, vete och havre kan alla lägga järn i din diet. Var noga med att läsa dina matetiketter noga. Välj bara fullkorn minsta bearbetade bröd och pasta Omdömen
Ägg -. Naturliga ägg kan lägga en hel del järn till din diet. Ett ägg har cirka 0,6 mg järn. Ha en frukost med 2 kokta ägg med ett glas apelsinjuice.
Beets - Beets är mest polariserande av järnrika livsmedel. Människor antingen älskar eller hatar betor. Blodröd och med en distinkt smak, kan rödbetor ätas kokta eller råa.
Rödbetor har använts i århundraden för att bota lever krämpor. Hundra gram rödbetor har cirka 1 mg järn Omdömen
Foto med tillstånd -. Stewart Butter flickr.com Omdömen
Den friskaste frukt i World