Fiber är mycket viktigt i kosten eller tarm och artärerna. Det kan skydda dig från tarmproblem och hjärtsjukdomar. Havrekli är bäst men fullkorn och andra grönsaker och frukter grovfoder är mycket hjälpsam. KORN 1 Endast äta som en korn detta inkluderar hela korn spannmål och bröd. Äter aldrig bearbetade korn som vitt mjöl produkter. 2. Om du kan äta vete, gör zwieback av ditt bröd Placera en skiva i ugnen och rosta dem tills fast men inte rock hårt. Detta dextrinizes stärkelsen och gör det mer lättsmält 3. Undvik rostat vad bakterie; för oljan i blir härsken.
Raw vilken bakterie ska förvaras i kylskåp vid hälsokostaffär och i ditt eget kylskåp, när du runt hemmet bör det luktar färska. 4. Havre är en av de bästa korn råg, hirs och tillbaka vete är också. Om du är ute på vägen och vill ha ett korn med dig som lätt erhålls kan ätas som den är och är mycket närande, äter Cheerios. Se till att det är nyligen inköpta många människor är allergiska mot vete och produkt tillverkad av vete. 5. Du är bättre att ha en varierad säddiet snarare än bara ris men trevligt är en mycket god mat.
Gör sådant är det opolerade (brunt ris) här det ska vara en lokal ris som containern alla grundläggande näringsämne för kroppen. 6. Tugga varje tugga av spannmål produkten mycket väl innan de sväljer. Spjälkningar av stärkelse börjar i magen. Nötter och frön 1. nötter och frön bör du äta måste vara färsk. Härsken olja och ruttnande proteiner är inte bra för dig. 2. Nötter, frön, jordnötssmör, frön smör och jordnötssmör är mycket rik på protein och bör ätas med måtta. Tugga detta livsmedel mycket bra, bryter detta maten ner så aminosyran kommer att vara bättre behandlas av magsyra.
3 De flesta kommersiella jordnötter smör har jordnötsolja bort och billiga oljor i dess ställe. Dessa olja i allmänhet hydrerad, vilket de är ännu farligare. Använd aldrig jordnötter smör som inte har flytande olja på toppe