Ta en total C formel som också innehåller bioflavonoid (vitamin P) du kommer att betala lite mer men det är värt det. Det är också vattenlösligt så att du inte kan ta för mycket (om du över mätta en gång, kommer överskottet utsöndras via tarmen som en kort diarré. Detta kommer att berätta för er att lista så har du spåra lite mer än din kropp behöver. Detta är vad det innebär uppgick vitamin C för att tarm tolerans). 5 Vitamin D - tar inte djur eller kött leverolja det kan skada din hjärtmuskel. I stället gå ut i solljuset every så ofta och du kommer att få tillräckligt med vitamin D.
D-vitamin är oljelöslig och är den farligaste vitamin är det viktigt att du har en del av detta för dina ben, men du vill inte ha för mycket. 6 Vitamin E: se till att din E-vitamin tillskott, säger tokoferoler inte tocopheryls som är syntetiskt och värdelös. Lita inte på ett multivitaminpreparat för vitamin E. ta vitamin kapsel antingen 200 eller 400 IU per kapsel. Även om det är oljelösliga, är möjligheten att över dosering sällsynt i det yttersta. 7 Vitamin F: detta är den väsentliga fettsyra som är bäst obtunded från linfrö olja eller vetegroddsolja nämnde tidigare.
8 Den viktigaste mineral är kalcium, kalium, magnesium jod, zink, selen och mangan. Undvik fosfor oss komplettera din kropp alltid få alla fosfor den behöver i den mat du äter. För mycket lås med kalcium och orsakar dina ben att komma svag. 9 De flesta människor behöver ett kalciumtillskott. Ta en halv matsked pulveriserat kalcium två eller tre gånger om dagen. Använder inte kalciumtillägg som har fosfor i det? 10 Var försiktig med järntillskott. De är i allmänhet inte bra för dig speciellt undvika dem under graviditeten. Använd Blackstrap stället.
11 Vad gäller kapsel? De är gjorda av djur från slakteriet, i allmänhet gris Omdömen
Saker att undvika Undvik "betyder inte använder alls. 1. Undvik socker och socker livsmedel. Detta är livsmedel som har lagt till majssirap, glukos, eller annat socker tillsats i den. Många k