Nu ska vi vara lite mer specifik. Omdömen
2. KÄNNA DIN KOLHYDRATER Omdömen. Det är en vanlig missuppfattning att personer med diabetes innebär en "sockerfri" diet. Socker är i princip det som ger oss energi. Du behöver bara veta vilken typ av socker är dåligt för dig. För diabetiker, är komplexa kolhydrater rekommenderas, de är även känd som dig "långsam frisättning" kolhydrater såsom din stärkelserika grönsaker, fullkorn, och brunt ris. Dessa komplexa kolhydrater tar längre tid att smälta jämfört med din enkla kolhydrater som annars är känd som "tomma kolhydrater" som din godis, läsk, vitt mjöl produkter som förutom att ha ett lägre näringsvärde, de är också smält snabbare vilket gör att kroppen längta mer mat. Det låter inte så bra, eller hur? Så istället för att ta tag att vitt ris under din firmafest, varför inte välja brunt ris eller fullkornsbröd. Och försök att experimentera med vatten att lägga bara lite saft mix i stället för det burk läsk. Och se till att din tallrik har mer av greenerna, de innehåller mer fibrer som gör att du känner dig full minimera ditt sug efter mer mat. Omdömen 3. KÄNNA DIN FATS . Diabeteskost kräver en låg fettintag, den friska typ av fett, är det. Omättade fetter Omdömen är en sund slag; de som kommer från växtkällor och inte stelna vid rumstemperatur. Primära källor är oftast olivolja, rapsolja, nötter och avokado. Du kan också få hälsosamma fetter från fisk källor såsom lax, tonfisk och linfrön. Å andra sidan, de ohälsosamma fetter är Mättade fetter som du får främst från animaliska produkter såsom rött kött, hela mjölk mejeriprodukter och ägg. I 2005, Archives of Internal Medicine Omdömen, en forskning visade en minskad risk för typ 2-diabetes bland män som konsumerade fettsnåla mejeriprodukter i stället för helmjölk. Så när det är din tur att vara värd för partiet för semester, skulle du veta vilka ingredienser som ska användas för ditt recept. Eller ännu bättre, vet vilken mat val att mumsa på buffébordet. Sikta på grillad, kokt eller bakad lax i stället för de friterade rätter. Och jag är ganska säker på din vän som kan vara värd för fest i helgen skulle inte ha något emot att du föres
Populära yttrande förlora vikt snabbt kanske inte den Best