4.KNOW när man ska äta. Detta gäller för alla, men ges större vikt i en diabeteskost. Och eftersom det är viktigt att hålla dina glukosnivåer inom normalområdet enligt Edward S. Horton, MD, Sektionschef, klinisk forskning vid Joslin Diabetes Center; Professor i medicin, Harvard Medical School, det vill säga 70-100 mg /dl, måste du upprätta en vanlig måltid och mellanmål mönster för att undvika Hyperglykemi Omdömen eller för mycket socker i blodet och Hypoglykemi eller för lågt blodsocker. Målet är att hålla blodsockernivån vid en konstant normalområdet. När du har skapat en ordentlig ätamodell, skulle det vara mycket lättare för dig att kontrollera mängden ditt matintag. Om till exempel middagsbjudning börjar klockan 8 och du vet att din mage börjar skrika på dig på runt 7:00, då kan du mumsa på nyttiga snacks innan du beger dig till festen. Kom ihåg att hålla i åtanke punkterna 1-3 när du väljer dina snacks! Omdömen 5.KNOW HUR MYCKET ATT ÄTA. Portionsstorlekar materia. Tänk kändis. Jessica Alba får inte hennes figur gratis. Jag är ganska säker på att hon är hade sin andel av frestelser av hetsätning! Jo vi kan ha det motivation att förlora de extra pounds som en del av att vara frisk trots diabetes men kom ihåg att det huvudsakliga målet är att kontrollera blodsockernivån. Du skulle inte ha hyperglykemiska episoder under ert parti och hamna i sjukhussängen, skulle du? Så när du väljer en frukt över en paj är friskare, skulle en bit eller två vara mycket friskare. Matbegär brukar kompenseras genom mängd livsmedel som har tagit i när det faktiskt kan tystas genom att bara ge efter för bara en liten frestelse. Dela din dessert med din vän kommer inte bara att göra din hälsa en tjänst, skulle det också ge dig extra vänskap poäng också! Omdömen 6. Vet du varför du äter. Utvärdera dina skäl för att äta. Äter du att du är hungrig? Äter du att du känner något annat och du finna tröst i att äta? De flesta människor tillgripa äta som en lösning för något de känner. Och eftersom det är semester, är mat överallt. Du kanske inte märker det, men du kan faktiskt äta inte på grund av hunger. Tycker du känner behov av att äta bara för att tiden kräver det? Försök överväger att göra andra saker istället för att ta tag dessa plattor och fylla upp dem. Om du vill känna alla Jul-y, varför inte spela upp låtar och sjunga tillsammans med musiken. Eller i stället för att
Populära yttrande förlora vikt snabbt kanske inte den Best